マイクロダイエットの効果的な利用方法


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1.マイクロダイエットは食事の替わりにとります。

2.1日3回の食事のうち1〜2食をマイクロダイエットにします。

3.マイクロダイエットも含めて1日の食事は3食にします。

4.通常食は、なるべく栄養バランスの良いメニューで、500kcal以下に抑えます。通常食で食物繊維をとるようにしてください。

5.1日2リットル以上のノンカロリーの水分を摂ります。

6.間食やお酒はできるだけ控えます。

7.栄養サプリメントの摂取の必要はありません。成分によってはマイクロダイエットの効果を下げてしまうこともあります。


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